SAMSUNG CAMERA PICTURES

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Przepis na to danie zobaczyłam w programie „Twój portfel nasza dieta”. Jest proste i szybkie w przygotowaniu a co najważniejsze bardzo smaczne. smile

Podane poniżej składniki wystarczają na 3 solidne porcje lub 4 mniejsze.

Składniki:

  • 500g – Przecier pomidorowy
  • 300g – Kukurydza
  • 500g – Mielona wołowina
  • 30g – Cebula czerwona
  • 300g – Czerwona fasola
  • 5g – Oliwa z oliwek

Dodatkowo: Przyprawa chilli, świeża kolendra, nachosy

Jeśli chodzi o nachosy to bardzo ważne jest abyśmy dokładnie przyjrzeli się ich składowi. Wybierajmy te które nie mają sztucznych składników a tylko mąkę kukurydzianą, sól i olej, np. poco loco

Przygotowanie:

Na początek podsmażamy cebulę na oliwie, dodajemy mięso i razem smażymy przez chwilę.
Wlewamy przecier pomidorowy.Posypujemy całość przyprawą chili – ostrożnie żeby nie wyszło za ostre. Przykrywamy pokrywką i dusimy na małym ogniu przez 20 minut.
Po tym czasie dodajemy kukurydzę i fasolę.  Wszystko razem mieszamy i smażymy chwilę.
Na sam koniec dekorujemy świeżą kolendrą.
Podajemy z nachosami.

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Produkt g Wartość kaloryczna
przecier pomidorowy 500g 150 kcal
kukurydza 300g 240 kcal
mielona wołowina 500g 550 kcal
cebula czerwona 30g  9 kcal
czerwona fasola 300g 342 kcal
nachosy 200g  944 kcal
oliwa z oliwek 5g 44 kcal
suma 2279 kcal / całość

Przy 3 porcjach mamy 760 kcal / porcja
Przy 4 porcjach mamy 570 kcal / porcja

 

Obiad – Chili con carne

Post navigation


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Przepisz kod z obrazka : *

Reload Image